2 CD: STRESSI, AHDISTUS JA PANIIKKIHÄIRIÖ

Hengitys-, rentoutus- ja mielikuvaharjoituksia

Psykologin suunnittelema kahden CD:n kokonaisuus sisältää stressiä, ahdistusta ja alkavia paniikkioireita helpottavia harjoituksia. Mukana on rentouttavia ja rauhoittavia hengitys- ja rentoutustekniikoita, jotka rauhoittavat mm. stressin, ahdistuksen ja paniikkikohtauksen aikana aktiivista sympaattista hermostoa, joka mm. kiihdyttää pulssia ja hengitystä sekä nostaa verenpainetta. Harjoitukset aktivoivat lisäksi rentoutuneena toimivaa parasympaattista hermostoa.

Esimerkiksi palleahengitystä, kehon ja mielen rentouttamista sekä turvapaikkaharjoitusta suositellaan paniikkihäiriöstä kärsiville itsehoidoksi eri teoksissa. Tutkimuksissa on todettu murehtimisen olevan tavallista ahdistuneilla. Tähänkin löytyy helpotusta CD:ltä. Mielikuvaharjoituksissa mm. luodaan oma turvapaikka ja vähennetään murehtimista. CD:iden viimeiset harjoitukset soveltuvat myös nukahtamisen helpottamiseen. Taustalla soi rauhallinen ja rentouttava musiikki. Mukana on ohjeita ja lisätietoa. CD:tä voidaan käyttää itsehoitovälineenä tai hoitotilanteessa työntekijän kanssa. Harjoitukset kestävät 13 - 24 minuuttia.

CD 1 1. Palleahengitys 14:30 2. Rauhoittava hengitys 13:52 3. Lihasten jännitys- ja rentoutusharjoitus 21:54 4. Kehon ja mielen rentoutusharjoitus 23:07

CD 2 1. Rennon olon yleistäminen itse valittuun tilanteeseen 21:52 2. Murehtimisen vähentäminen 20:21 3. Häiritsevän mielikuvan neutralointi 16:10 4. Turvapaikka 14:46

Hinta 29,00 € /kahden CD:n kotelo (ovh 40,00 €) + postituskulut.

Tilaukset:
info@terapianetti.fi